Nyligen fick Myriam Aries och Géza Fischl, från Jönköping University (JU) ta emot priset SLL Leon Gaster Award 2024. Forskarna fick priset för två artiklar relaterade till en studie om sambandet mellan ljusexponering och sömnresultat bland kontorsanställda.

– Genom att anpassa ljusmiljön, både hemma och på arbetsplatsen, kan vi potentiellt förbättra vår sömnkvalitet och därmed vår övergripande hälsa och välbefinnande, säger Myriam Aries.

Leon Gaster Award delas ut varje år av Executive Committee of the Society of Light and Lighting för bästa artikel om belysningstillämpningar. Första gången priset delades ut var 1929 och i år har priset gått till forskare från JU och två andra lärosäten. Myriam Aries, professor i belysningsvetenskap och Géza Fischl, universitetslektor i arkitektur, från Jönköpings tekniska högskola (JTH), Arne Lowden, docent vid Stockholms universitet och Femke Beute, professor vid Universitetet i Sørøst-Norge är de forskare som blivit tilldelade priset.

Själva prisutdelningen kommer att ske vid Society of Light & Lightings årsstämma i London i maj 2025, och det blir Myriam Aries som förhoppningsvis kommer att åka dit för att ta emot priset.

Får priset för omfattande arbete

Forskarna fick priset för sitt omfattande arbete om ljusexponering och sömnresultat bland kontorsanställda. Artiklarna har publicerats i Journal of Lighting Research and Technology.

Studien handlar om hur det moderna arbetslivets ljusexponering påverkar vår sömn, och hur vi påverkas av att arbeta på kontor eller hemma. Forskarna har även undersökt hur sömnen påverkas av om det är vardag eller helg.

I studien (som finansierats av Bertil och Britt Svenssons Stiftelse för belysningsteknik), har forskarna följt 15 kontorsarbetare i Sverige under 4–6 veckor. Deltagarna fick bära ljusmätare på sina kläder och använde sömnspårare hemma.

– Vi jämförde ljusexponering och sömnkvalitet mellan arbetsdagar på kontoret och hemarbetsdagar, säger Myriam Aries.

Studien visar att ljusmiljön, både på kontoret och hemma, spelar en viktig roll för vår sömnkvalitet.

Ljuset påverkar när vi vaknar och somnar

Forskarna kom fram till att mer ljus på morgonen kunde kopplas till tidigare uppvaknande, medan intensivare ljus på eftermiddagen kunde relateras till senare insomning på kontorsarbetsdagar.

– Detta tyder på att ljus på morgonen kan hjälpa oss att vakna tidigare och känna oss mer utvilade, medan ljus på eftermiddagen kan fördröja vår insomning, berättar Myriam.

I studien undersöktes också skillnaderna i förhållandet mellan ljusexponering och sömnresultat på dagar med och utan sociala begränsningar. Det vill säga om det till exempel fanns skillnader i människors sömnmönster under vardagar och helger.

Myriams tips för bättre sömn och bättre ljusmiljö hemma

• Prioritera att sova. Kanske får du ge avkall på något annat, men prioritera att försöka sova den där extra timmen.

• Försöka att lägga dig och gå upp ungefär vid samma tid varje dag (oavsett om det är helg eller vardag).

• Var ute när det är ljust. Att få frisk luft och dagsljus är viktigt, och speciellt under årets mörka tid.

• Om du arbetar mycket hemifrån; se till att ha bra ljus, likt det du skulle haft om du var på kontoret.